VÄLKOMMEN ~ Recept

Recept

Min stora inspiration med Smoothies har Anna Ottosson givit mig via hennes fantastiska bok HÄLSODRYCKEN.

HÄLSODRYCKER: Gröna Smoothies.

Drick regnbågens färger! Lämna 4 nyanser av BRUNT! Sätt färg på ditt liv med hälsodrycker. Här får du stärkande, värmanse, uppiggande4 och underbara recept på drycker som BOOSTAR din hälsa utan pekpinnar och kaloriräknarede. Lägg till en hälsodryck om dagen och du kommer känna en enorm skillnad. Välj bland gröna sköna smoothies, snabba Shots, läkande buljonger, fräscha svalkande lemonader och hälsotonics utan socker och tillsatser.

Min älskade hälsodryck dricker jag 2 gånger om dagen, frukost o mellanmål. När denna dryck smakar underbart gott, dessutom ger det kroppen en otrolig näring.

Den Gröna drycken ger livskvalité.

Här kommer listan som du bör se till, att du alltid har hemma.

Babyspenat: Järn och nitratspäckad, löparnas favorit.

Ingefära: Antiinflammatorisk, antioxidant, förkylningarnas fasa.

Gurkmeja: Innehåller färgämnet kurkumin som är antiinflammatoriskt.

Avokado: Fina fettsyror som ger skön mättnad.

Rödbeta: Innehåller nitrat.

Blodgrape: C-vitaminrikt kraftfull citrusfrukt med superantioxidanten lykopen.

Chaga: Supersvamp med mycket höga halter av antioxidanter.

Blåbär: Vitaminbomb, antiinflammatorisk.

Acal: Amazonas blåbär.

Mandel: Magnesium och E-vitaminrik.

Nu gäller investering i en MIXER eller BLENDER.

Olika härliga recept gäller för 4 portioner.

1 påse babyspenat(70g)

1 avokado

1 banan

1 äpple utan kärnhus

2–3 färska ingefära. Rivna

2 dl apelsinjuice

1 pressad lime

Vatten

Lägg alla ingredienser i en blender eller mixer. Mixa och tillsätt vatten till önskad konsistens.

TIPS! Mixa tunga ingredienser som avokado, ingefära, bananer först och toppa med fjäderlätta babyspenat högst upp i blendern o mixern.

Färsk Babyspenaten innehåller Nitrat syresätter blodet, ger dig kraft på arbetet och även i Löparspåret.

NYTT RECEPT:

1 fänkålsklyfta

1 näve spenat

1 avokado

2–3 cm ingefära, skalad

1 päron

1 banan

Myntablad

2 dl apelsinjuice

vatten efter önskad konsistens-

Rör i en blender till en slät smoothie.

Nytt Recept.

1 påse babyspenat (70 g)

1 avokado

2 – 3 cm färsk ingefära, skalad

1 näve frysta gröna ärtor

1 banan

1 äpple

2 dl apelsinjuice

Vatten efter önskad konsistens.

Skär banan o avokadon i bitar, lägg i en blender med resten av ingredienserna och mixa till en krämig konsistens. Häll upp i 4 glas och drick direkt.

Nytt Recept.

När man börjar dricka gröna smoothies så brukar man vilja ha dem sötare, där för har jag mango i den här, men vill du gå längre från det söta kan du lägga till mer broccolistjälkar eller dra ner på mangon.

1 påse babyspenat (70G)

1 broccolistjälk

1 avokado

1 pressad lime

2-3 cm färsk ingefära, skalad

1 näve fryst mango

2 dl apelsinjuice

Vatten efter önskad konsistens.

Mixa allt i en blender. Det tyngsta först, som broccoli och avokado.

NYTT RECEPT.

Grönkålen är kung i grönsakslandet. Grönsakernas absoluta superstar innehåller så mycket nyttigheter och är perfekt att använda i smoothie.

1 näve grönkål